ma workout routine✨

Hello!!

J'espère que vous allez bien!

Aujourd'hui je vais vous présenter ma workout routine!

D'ailleurs, j'ai une routine plutôt intense, mais c'est car je fais des compétitions d'équitations ne niveau plutôt élevé donc il faut que je reste en forme! C'est mon entraineuse qui nous a fait cette routine!

Bonne lecture!

Mon échauffement:

(je commence toujours par ça)

-étirements

- courir sur place 1 minute

- jumping jacks (je sais pas comment ça s'appelle en français, je vous mets un gif) pendant 2 minutes

Lundi:

Les lundis, je fais les jambes (ce que j'aime le moins 😭)

- 25 squats (la pire chose au monde ☠️)

- 25 levés de mollets

- 25 fentes

- la chaise contre un mur pendant une minute et demie

- 15 burpees (la plupart du temps, j'en fais que 10 car c'est un enfer)

Mardi:

Je fais les abdos, ce que je préfère!!

- 50 abdos (25 croisés, 25 normaux)

- la planche pendant une minute (je suis sensée la faire 2 minutes, mais bon...)

- je sais plus comment ça s'appelle mais le truc où t'es sur le ventre et tu gardes les jambes levées pendant 2 minutes

-20 russian twists

-15 scoops

Mercredi:

J'ai parfois pas le temps de faire du sport le mercredi, car aux Etats-Unis on finit pas plus tôt (😭), et je vais de temps en temps aux Starbucks avec mes amies après les cours, mais quand j'ai le temps, je fais les bras!

30 pompes

20 dips (je les fait avec une chaise)

20 inchworms

Jeudi:

Je refait les jambes!

Vendredi:

Je refait les abdos!

Samedi:

Les samedis, je reste pratiquement tout l'après-midi aux écuries: je fait du cheval pendant 3 heures en moyenne, et puis je cure les boxs et trotte les chevaux à pied (c'est hyper sportif)

Je sort aussi en concours un fois toutes les 2-3 semaines, et j'y passe toute la journée!

Dimanche:

C'est mon jour de repos!

C'est finiii

A bientôt!!

Xx